Posts in category: Хайлайф

Разходка. Четене на книга. Сядане навън. Просто изправяне и разтягане.
Според експертите това са все дейности, които може да се извършват по време на почивка през работния ден.

„Няма едно златно правило за това коя е най-добрата почивка. Просто искаме да сме сигурни, че се откъсваме от работата си или от ученето си“, казва Катрин Кунс пред радио CBC, която от години се занимава с програми за психичното здраве на работното място. „Дори и да е петминутна разходка из квартала, това може да повиши и подобри настроението“, обяснява тя.

В култура, която често дава предимство на производителността пред психическото благополучие, понякога е трудно хората да отделят време за кратък отдих, но експертите смятат, че тази пауза, ако е осъществена правилно, е от ключово значение за запазване на здравето и добрата работна атмосфера.

Степента, в която почивката може да помогне, зависи от няколко фактора, казва Дуйгу Биричик Гюлсерен, доцент в Училището по управление на човешките ресурси към Университета в Йорк. Гюлсерен е част от екип, който през 2022 г. публикува систематичен преглед на влиянието на почивките на работното място върху трудовото представяне и благосъстоянието.

„Важно е да се знае, че не всички работни почивки са еднакви“, казва Гюлсерен. Тя и и нейният екип установяват, че начинът, по който се изкарва времето за отдих, може да бъде също толкова важен, колкото и дейността, която се извършва, или продължителността за осъществяването ѝ. „Много е важно дали сте в състояние да се откъснете от работата, дали сте в състояние да се отпуснете“, обяснява тя.
„Правенето на по-чести почивки през деня е по-ефективно за нашето благосъстояние, отколкото една дълга. На всеки час до час и половина наистина се нуждаем от 10 или 15-минутна почивка“, казва Кунс.

Най-важното според нея е да се прави нещо, което е различно от работните задачи. Това може да е дейност за релакс – медитация, разтягане, четене на книга, гледане на телевизия – или нещо, което зарежда – упражнения, разговор с колега или домакинска работа, ако човек работи от вкъщи.

Ползите от природата
Някои от най-значимите заключения в доклада на Гюлсерен показват, че прекарването на време сред природата по време на почивката може да повиши благосъстоянието. Зад тази идея стои нещо, наречено теория за възстановяване на вниманието. Според нея, когато човек е сред природата, той неволно сканира околната среда, което откъсва мозъка от мисленето, свързано със задачите, и успокоява.

Избягване на социалните медии
„За да си починете ефективно, се откъснете от екрана – и по-специално от социалните медии“, казват експертите. „Проверката на новините и социалните медии понякога може да ни даде бърз допаминов заряд, но в крайна сметка не ни кара да се чувстваме презаредени“, отбелязва Кунс.
Проучването на Гюлсерен открива същите доказателства за преглеждането на социалните медии по време на работна почивка. „Това може да бъде емоционално натоварващо и изтощително за служителите“, твърди тя.

Опитайте се да бъдете активни
Важно е да се опитате да вмъкнете малко физическа активност в почивката си, казва Лий Вандерлу, научен директор в ParticipAction. „Можете да направите няколко лицеви опори на стената, няколко клека. Малките неща не изискват оборудване, нито много място“, обяснява тя. И добавя, че отиването на крака при колега, за да му се зададе лично въпрос, също помага. „Тези видове активни почивки имат множество предимства, както физически, така и психологически“, казва Катлийн Мартин Джинис, професор в Катедрата по медицина и Училището по здравни и физически науки в UBC. „Знаем, че обикновеното ставане и прекъсването на времето, прекарано в седнало положение в работата, може да намали риска от депресия и тревожност“, твърди тя.
Физическата активност – независимо дали на работа или по друго време на деня – може също така да понижи кръвното налягане, да намали риска от диабет тип 2 и да увеличи здравината на костите и равновесието, казват експертите.
„Работните места също така предлагат възможност да бъдете активни заедно с колегите си, което може да създаде както отговорност, така и по-силно чувство за връзка“, казва Вандерлоо. „Знаейки, че има някой друг, с когото да го правите, ви насърчава да действате. Казвате си: „Трябва да го направя. Трябва да се появя заради този човек. И в крайна сметка се оказва, че неволно се появяваш за себе си“, допълва тя.

Подготовка за успех
Експертите са единодушни – най-добрият начин човек да е сигурен, че ще си вземете ефективна почивка, е да си направи план. „Това може да означава да запише в календара си: на всеки час и половина – 10-минутна почивка“, казва Кунс. „Настройте аларма на телефона си или на фитнес тракера си, за да ви напомня да станете и да се разтегнете или да се разходите за кратко“, допълва Мартин Джинис. „Опитайте се да не участвате в срещи, които се провеждат една след друга, или съкратете срещите, ако е възможно. Ако работите от вкъщи, планирайте, като разпънете постелката си за йога предварително или поставите обувките си до вратата за бърза разходка“, препоръчва Кунс.

Лесно е човек да попадне в капана на това да не вярва, че няколко кратки минути ще имат значение, но нещата не стоят така, казват експертите. „Науката показва, че прекъсването на седенето в неподвижно състояние всъщност е много важно от физиологична гледна точка за нашето здраве“, казва Мартин Джинис.

Лекарства от класа на популярната терапия за отслабване Wegovy на Novo Nordisk може да крият по-голям риск от панкреатит, непроходимост (запушване) на червата и парализа на стомаха в сравнение с по-стар медикамент за лечение на затлъстяване. Това показва ново проучване, публикувано миналата седмица.

Изследването се фокусира върху двe лекарствени средства от групата, известна като GLP-1 инхибитори, които помагат за понижаване на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Едното е семаглутид, който е активната съставка на Wegovy, както и на медикаментите за диабет Ozempic и Rybelsus. Другото е лираглутид, който е активната съставка на по-старото лекарство за затлъстяване Saxenda и на медикамента за диабет Victoza. Всичките продукти са на Novo Nordisk.

Според доклад, публикуван в медицинското списание JAMA, почти петима от всеки 1000 потребители на лекарства със семаглутид са развили панкреатит, в сравнение с един на всеки 1000 потребители на бупропион-налтрексон, които са активните съставки на лекарството за отслабване Contrave. Contrave е одобрен в САЩ през 2014 г., а в Канада – през 2018 г.

При лираглутид са регистрирани около осем случая на панкреатит на 1000 потребители.
Панкреатитът, или възпалението на панкреаса, може да причини силна коремна болка.
Що се отнася за парализа на стомаха, изследователите са установили приблизително девет случая сред всеки 1000 потребители на семаглутид и около седем при пациенти с лираглутид, в сравнение с три случая сред същия брой приемащи бупропион-натрексон.

Лекарствата с GLP-1 инхибитори имитират действието на GLP-1 – естествен хормон, който помага за контролиране на нивата на кръвната захар при хора с диабет.
Махиар Етминан, епидемиолог в Университета на Британска Колумбия и старши автор на проучването, заяви, че до два процента от пациентите, които са използвали лекарства семаглутид и лираглутид за отслабване, са развили стомашно-чревни проблеми.

„Когато милиони хора ги приемат, този един процент започва да се превръща в относително голямо число“, казва той. „Едно от основните ми опасения е, че това са дългосрочни нежелани събития, за които наистина нямаме много данни, особено за тези, които ги приемат само за отслабване, а не за диабет“, допълни ученият.

Хора с диабет не са включени в проучването. То е било наблюдателно, така че може да покаже само асоциации, а не дали лекарствата са причинили заболяванията.
Канадски лекари, занимаващи се с контрол на теглото, които са работили и за фармацевтични компании, смятат, че резултатите са логични.

„Когато разглеждаме лекарство, което действа на много по-високо ниво и води до много по-голяма загуба на тегло, ще видим повече странични ефекти“, каза д-р Шон Уортън, лекар по вътрешни болести в Торонто.

Канадското министерство на здравеопазването заяви, че ще разгледа новото проучване заедно с други, за да определи дали е необходимо да се актуализират предупрежденията за безопасност.

Резултатите от това изследване съответстват на ефектите, наблюдавани при клинични изпитвания при пациенти със затлъстяване, каза Пени Уорд, независим фармацевтичен лекар и гостуващ професор по фармацевтична медицина в Кралския колеж в Лондон, Великобритания. Тя обясни, че проучването не е имало за цел да оцени всички възможни странични ефекти на лечението. „Цялата информация сочи, че тези агенти трябва да се използват внимателно и само сред пациенти с най-голям риск от влошаване на здравето или усложнения, свързани със затлъстяването, които са били надлежно консултирани за рисковете“, допълни Уорд.

В отговор на изнесените данни говорител на Novo Nordisk цитира ограниченията на проучването, които биха могли да изкривят резултатите, включително невъзможността да се отчетат напълно рисковите фактори за стомашно-чревни разстройства на пациентите.

Данните също така са събрани между 2006 и 2020 г., преди Wegovy да бъде одобрен в САЩ през 2021 г., заяви той.

Novo Nordisk и Eli Lilly, чието GLP-1 лекарство за диабет Mounjaro се очаква да бъде одобрено за отслабване тази година, са изправени пред няколко съдебни дела в САЩ, в които са обвинени, че не са предупредили потребителите за рисковете от тежка стомашна парализа, свързани с лекарствата.

GLP-1 лекарствата като Wegovy забавят преминаването на храната през стомаха, като помагат на хората да се чувстват сити по-дълго време. Проблеми могат да възникнат, ако изпразването на стомаха се забави твърде много.

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) е регистрирала 209 случая на пациенти на Wegovy, страдащи от стомашно-чревни разстройства през тази година, като 42 от тях са били хоспитализирани.

Миналия месец FDA актуализира етикета на Ozempic, за да предупреди за възможността от непроходимост (запушване) на червата, което вече е посочено като страничен ефект за Wegovy и Mounjaro.

Миналата седмица Институтът за безопасни лекарствени практики в Канада издаде бюлетин, след като пациент, който е приемал ежеседмични инжекции семаглутид за намаляване на теглото, е повърнал голямо количество несмляна храна, докато се е събуждал от анестезия след ортопедична операция.

Редактор: Анелия Башева

Изследователи изследват ефектите от консумацията на ядки върху паметта и 
здравето на мозъка.

Те откриват, че консумацията на 60 грама смесени ядки на ден увеличава 
вербалната памет и притока на кръв в мозъка.
Необходими са обаче допълнителни проучвания за потвърждаване на 
резултатите.

Около 19% от възрастни на възраст над 50 години живеят с когнитивни 
увреждания, вариращи от леки дефицити до болестта на Алцхаймер.
Проучванията показват, че фактори,  като диетата, могат да защитят 
здравето на мозъка и да намалят риска от когнитивен спад. Диети като 
средиземноморската диета и диетичните подходи за спиране на хипертонията 
(DASH) са свързани с по-бавни темпове на когнитивен спад и намален риск 
от деменция.

Ядките са общи и за двете диети. Ядките съдържат хранителни вещества, 
включително ненаситени мастни киселини, протеини и полифеноли, които са 
от полза за когнитивните способности.

Учени изследват ефектите от ежедневната консумация на ядки върху 
когнитивните умения и здравето на мозъка. Те откриват, че ежедневната 
консумация на ядки благоприятства притока на кръв в мозъка и вербалната 
памет при възрастни хора.

Проучването е публикувано в Clinical Nutrition и е финансирано от 
Международния съвет за ядки и сушени плодове (INC).

За него изследователите са подбрали 28 здрави индивида на средна възраст 
65 години и среден индекс на телесна маса (ИТМ) 27,9. ИТМ между 25 и 
29,9 се счита за наднормено тегло.

Участниците са разделени в две групи и им е назначен един от двата 
диетични плана за 16 седмици. Едната група консумирала 60 грама орехи, 
шамфъстък, кашу и лешници на ден, докато другата група не консумирала 
никакви ядки.

В края на всяка седмица изследователите отчитат следните показатели на  
участниците:

мозъчна съдова функция
ендотелна функция — ключова за съсирването на кръвта и преминаването на 
течности и електролити от кръвта в тъканите
артериална скованост
микроваскулатура на ретината
когнитивно представяне

В края на проучването те отчитат, че ежедневната консумация на ядки 
увеличава притока на кръв в различни области на мозъка, включително 
левия фронтален лоб, двустранния префронтален кортекс и фронталния лоб.
Те също така установяват, че консумацията на ядки подобрява периферната 
ендотелна функция, намалява артериалната скованост и подобрява 
микроваскулатурата на ретината.

Освен това участниците, които консумирали ядки са успели да запомнят 16% 
повече думи в задача за вербална памет.

Консумацията на ядки обаче не води до разлики в други области, 
включително изпълнителната функция, стреса и качеството на живот.
Дани Фелбер, интегративен диетолог за здравето на мозъка и собственик на 
Focused Nutrition and Wellness, който не участва в проучването казва:
„Нашите мозъци са особено податливи на оксидативен стрес, който уврежда 
мозъчните ни клетки с течение на времето, което води до влошаване на 
паметта и когнитивните функции. Когнитивният спад е нормална част от 
процеса на стареене, по-бавните темпове на когнитивния спад са свързани 
с по-висок прием на антиоксиданти, които са жизненоважни за намаляване 
на оксидативния стрес. Ядките, особено орехите, имат значителни нива на 
антиоксиданти, дори по-високи от боровинките, които са известни с 
високите си нива на антиоксиданти.“

Д-р Дана Хунес старши клиничен диетолог в Медицинския център на UCLA и 
асистент в Училището по обществено здраве на UCLA в Лос Анджелис, която 
не участва в проучването казва, че кратката продължителност на 
изследването означава, че дългосрочните ефекти от консумацията на ядки 
върху паметта и когнитивното здраве остават неизвестни, но въпреки това 
ядките могат да бъдат полезно допълнение към диетата на тези, които 
искат да подобрят паметта си.

Редактор: Йорданка Йовчева
Източник : https://www.medicalnewstoday.com/

ПОИСКАЙ ПОВЕЧЕ И СЕ ПРИГОТВИ ДА ГО ПОЛУЧИШ

Мнозина никога не успяват да изпитат дълбоко удовлетворение, да изживеят истинско щастие и да постигнат значим успех. Защо? Защото нямат късмет? Защото животът е несправедлив? Защото не им е писано? Всъщност отговорът е прост – те не подозират, че могат да поемат контрол над съдбата си. Затова живеят според лимитите, които сами си налагат, ограничаващите вярвания, които саботират потенциала им, и негативните емоции, които таят в себе си.

Добрата новина е, че лека промяна в перспективата може да промени цялата картина. Използвайки коучинг и НЛП техники, Моузес Налока помага на хора от цял свят да погледнат ситуациите и проблемите от нов ъгъл, за да сътворят чудото, което отдавна очакват. Ако и ти желаеш да заживееш така, както в най-смелите си мечти, Моузес ще ти съдейства да го сториш. Премини на следващото ниво във всяка важна за теб сфера – връзки, бизнес, здраве, личностно и духовно развитие.

На 28-ми юни 2023г. Моузес Налока ще проведе интервю с г-н Атанас Месечков, управляващ директор на „Genica News“. Тази среща обещава да бъде изключително вълнуваща възможност за споделяне на знания и опит между двамата професионалисти. Г-н Месечков, като лидер в сферата на бизнеса, ще има възможността да представи експертните съвети и инсайти на Моузес, за да надгради своите лидерски умения и да развие още повече потенциала на компанията.

Това интервю ще имате възможността да го гледата на 28-ми в YouTube канала на „Genica News“.

Търсите ново лечение, което може да подобри вашето благосъстояние?  
Какво ще кажете за такова което може да намали стреса, безпокойството и 
депресията и да ви накара да се чувствате спокойни и заредени с енергия.
  Добре дошли в света на рейки.

  Рейки (произнася се RAY-kee) е вид допълнителна терапия, която се 
фокусира върху енергийното лечение.  Основава се на идеята, че има 
универсална жизнена енергия, която протича през всички живи същества.  
Ако тази енергия е ниска, това може да повлияе на вашето физическо и 
психическо здраве.  Когато е високо, вие сте в по-здрави.
  Практикуващият рейки канализира лечебната енергия и я изпраща през 
тялото ви.

  По време на рейки сесия ще лежите на маса за масаж със свалени обувки.  
Практикуващият рейки ще движи ръцете си върху различни енергийни точки 
на тялото ви.  В зависимост от вашето ниво на комфорт, практикуващият 
може да приложи нежно докосване или лек натиск във всяка позиция или 
може просто да държи ръцете точно над тялото ви.  Един рейки сеанс 
продължава около час.

  Някои хора съобщават, че чувстват топлина или изтръпване по време на 
рейки сесия, докато други не усещат нищо.  След като сесията приключи, 
повечето хора съобщават, че се чувстват по-спокойни и по-щастливи.

  Какво казва науката за рейки

  Няколко проучвания разглеждат ефектите на рейки върху психичното 
здраве.  Изследванията показват, че рейки подобрява симптомите на 
тревожност и депресия.

  Доказано е също, че Рейки намалява нивата на стрес.  По-малко стрес 
означава по-добър сън, по-здрава имунна система и по-малко натоварване 
на сърцето.

  Готови ли сте да опитате рейки?

  Ето някои неща, които трябва да търсите при практикуващ рейки:
  Обучение:  Разберете какво ниво на обучение има практикуващият.  
Потърсете някой, който има обучение от ниво 2 или по-високо.

  Опит: Разберете от колко време човекът е практикуващ и какви клиенти 
има.  Някои практикуващи рейки имат повече опит в помагането на хора с 
определени медицински състояния.

  Достъпна цена:  Медицинската застраховка обикновено не плаща за рейки 
лечение.  Ще трябва да заплатите лечението си.

  Въпреки че рейки може да бъде ценен ресурс за подобряване на вашето 
благосъстояние, важно е да запомните, че рейки не е лек за никаква 
болест или състояние.  Трябва да се използва само като допълнителна 
терапия към всяко друго лечение, което получавате.

Редактор- Йорданка Йовчева
Източник: https://www.mayoclinic.org

Много хора с рак биха искали да опитат всичко, което може да им помогне, 
включително допълнителни и алтернативни лечения за рак. Но много 
алтернативни лечения на рак са съмнителни, а някои дори може да са 
опасни.

За да ви помогнем да отделите доброто от лошото, предлагаме  11 
алтернативни лечения за рак, които като цяло са безопасни. Освен това 
има все повече доказателства, че тези лечения могат и помагат при 
облекчаване на признаците и симптомите.

Алтернативните лечения на рак може да не играят пряка роля в лечението 
на вашия рак, но могат да ви помогнат да се справите с признаците и 
симптомите, причинени от рак и лечения на рак, като тревожност, умора, 
гадене и повръщане, болка, затруднено заспиване и стрес.

Алтернативната медицина е термин, който обикновено се използва за 
описание на методи, които обикновено не се предлагат от лекарите и 
здравните специалисти. Докато изследователите изучават тези лечения и 
доказателствата за тези алтернативни методи нарастват, лекарите и 
специалистите ги включват в плановете за лечение заедно със стандартните 
лечения. Това е подход, който здравните специалисти  понякога наричат 
интегративна медицина.

Използването на тези основани на доказателства интегративни медицински 
подходи заедно със стандартните лечения може да помогне за облекчаване 
на много симптоми, свързани с рака и неговото лечение. Но алтернативните 
или интегративни лечения като цяло не са достатъчно мощни, за да заменят 
изцяло стандартните лечения. Обсъдете вашите възможности с вашия доктор, 
за да намерите правилния баланс.

Кои лечения си струва да опитате?

Говорете с вашия лекуващ лекар, ако се интересувате да опитате:
Акупунктура: По време на лечението с акупунктура, практикуващият вкарва 
малки игли в кожата ви в определени точки. Проучванията показват, че 
акупунктурата може да бъде полезна за облекчаване на гадене, причинено 
от химиотерапия. Акупунктурата може също да помогне за облекчаване на 
определени видове болка при хора с рак.

Акупунктурата е безопасна, ако се извършва от лицензиран лекар със 
стерилни игли.. Акупунктурата не е безопасна, ако приемате разредители 
на кръвта или ако имате ниски кръвни показатели, така че първо се 
консултирайте с вашия лекар.

Акупресурата: е свързана техника, при която се прилага лек натиск върху 
определени области, като например китката, за облекчаване на гаденето.
Ароматерапия:  При нея се използват ароматни масла, за да се осигури 
успокояващо усещане. Масла с аромати като лавандула, могат да се нанасят 
върху кожата ви по време на масаж или маслата могат да се добавят към 
водата за вана. Ароматните масла също могат да се нагряват, за да 
освободят ароматите си във въздуха.  Ароматерапията може да бъде полезна 
за облекчаване на гадене, болка и стрес.

Ароматерапията може да се извършва от практикуващ лекар или можете да 
използвате ароматерапията сами. Ароматерапията е безопасна, въпреки че 
маслата, приложени върху кожата ви, могат да причинят алергични реакции. 
Хората с рак, които са чувствителни към естроген, като при някои видове 
рак на гърдата, трябва да избягват прилагането на големи количества 
лавандулово масло и масло от чаено дърво върху кожата.

Когнитивна поведенческа терапия: Терапията (кпт) е често срещан тип 
терапия за разговори. По време на КПТ сесия, консултант по психично 
здраве, като психотерапевт или терапевт, работи с вас, за да видите 
по-ясно предизвикателните ситуации и да реагирате по по-ефективен начин.
За хора с рак КПТ може да помогне при проблеми със съня. Консултант или 
терапевт по КПT може да ви помогне да идентифицирате и замените мисли и 
поведение, които причиняват или влошават проблеми със съня, с навици, 
които насърчават здравия сън.

Помолете вашия лекар за насочване към специалист, ако се интересувате да 
опитате КПТ.

Упражнения и тренировки: Упражненията може да ви помогнат  да 
управлявате признаците и симптомите по време и след лечение на рак. 
Леките упражнения могат да помогнат за облекчаване на умората и стреса и 
да ви помогнат да спите по-добре. Много проучвания сега показват, че 
тренировъчната програма може да помогне на хората с рак да живеят 
по-дълго и да подобри общото им качество на живот.

Ако не сте тренирали редовно, консултирайте се с вашия лекар, преди да 
започнете програма с упражнения. Започнете бавно, добавяйки повече 
упражнения, докато напредвате. Стремете се да тренирате  поне 30 минути 
през повечето дни от седмицата.

Хипноза: Това е състояние на дълбока концентрация. По време на 
хипнотерапевтична сесия терапевтът може да ви хипнотизира, като говори с 
нежен глас и ви помага да се отпуснете. След това терапевтът ще ви 
помогне да се съсредоточите върху целите, като контролиране на болката и 
намаляване на стреса.

Хипнозата може да бъде полезна за хора с рак, които изпитват 
безпокойство, болка и стрес. Може също така да помогне за 
предотвратяване на предварително гадене и повръщане, които могат да 
възникнат при  химиотерапия.  Когато се извършва от сертифициран 
терапевт, хипнозата е безопасна. Но кажете на вашия терапевт, ако имате 
анамнеза за психично заболяване.

Масаж: Има различни методи за масаж. Масажът може да бъде лек и нежен 
или може да бъде дълбок с по-силен натиск. Проучванията са установили, 
че масажът може да бъде полезен за облекчаване на болката при хора с 
рак. Може също да помогне за облекчаване на тревожност, умора и стрес.
Масажът може да бъде безопасен, ако работите с опитен масажист. Много 
онкологични центрове имат масажисти в персонала или вашият лекуващ лекар 
  може да ви насочи към масажист, който редовно работи с хора с рак.
Не правете масаж, ако кръвните ви показатели са много ниски. Помолете 
масажиста да избягва масажирането в близост до хирургични белези, зони 
на лъчелечение или тумори. Ако имате рак на костите или други костни 
заболявания, като остеопороза, помолете масажиста да използва лек 
натиск, вместо дълбок масаж.

Медитация: Медитацията е състояние на дълбока концентрация, когато 
фокусирате ума си върху един образ, звук или идея, като например 
положителна мисъл. Когато медитирате, можете също да правите упражнения 
за дълбоко дишане или релаксация. Медитацията може да помогне на хора с 
рак, като облекчи безпокойството и стреса и подобри настроението.
Медитацията като цяло е безопасна. Можете да медитирате сами за няколко 
минути веднъж или два пъти на ден или можете да вземете клас с 
инструктор. Има и много онлайн курсове и приложения, достъпни за водени 
медитации.

Музикална терапия:  По време на сесиите по музикална терапия можете да 
слушате музика, да свирите на инструменти, да пеете песни или да пишете 
текстове. Обучен музикален терапевт може да ви води през дейности, 
предназначени да отговорят на вашите специфични нужди, или можете да 
участвате в музикална терапия в групова среда. Музикалната терапия може 
да помогне за облекчаване на болката, да контролира гаденето и 
повръщането и да се справи с безпокойството и стреса.

Музикалната терапия е безопасна и не изисква музикален талант за 
участие. Много медицински центрове имат персонал от сертифицирани 
музикални терапевти.

Техники за релаксация:  Техниките за релаксация са начини за фокусиране 
на вниманието ви върху успокояване на ума и отпускане на мускулите. 
Техниките за релаксация могат да включват дейности като упражнения за 
визуализация или прогресивна мускулна релаксация.

Техниките за релаксация могат да бъдат полезни за облекчаване на 
тревожността и умората. Те също могат да помогнат на хората с рак да 
спят по-добре.

Техниките за релаксация са безопасни. Обикновено терапевт ви води през 
тези упражнения и в крайна сметка може да сте в състояние да ги правите 
сами или с помощта на насочени записи за релаксация.

Тай чи: Тай чи е форма на източно бойно изкуство, което включва нежни 
движения и дълбоко дишане. Тай чи може да се води от инструктор или 
можете да научите тай чи сами, следвайки книги или видеоклипове. 
Практикуването на тай чи може да помогне за облекчаване на стреса.
Тай чи като цяло е безопасно. Бавните движения на тай чи не изискват 
голяма физическа сила и упражненията могат лесно да се адаптират към 
собствените ви способности. Все пак говорете с вашия лекар, преди да 
започнете тай чи. Не правете тай чи движения, които причиняват болка.
Йога: Йога съчетава стречинг упражнения с дълбоко дишане. По време на 
йога сесия позиционирате тялото си в различни пози, които изискват 
огъване, усукване и разтягане. Има много видове йога, всяка със своите 
вариации. Йога може да осигури известно облекчение на стреса за хора с 
рак. Доказано е също, че йога подобрява съня и намалява умората.
Преди да започнете йога, помолете вашия лекар да препоръча инструктор, 
който редовно работи с хора със здравословни проблеми, като рак. 
Избягвайте йога пози, които причиняват болка. Добрият инструктор може да 
ви даде алтернативни пози, които са безопасни за вас. Може да откриете, 
че някои лечения работят добре заедно. Например дълбокото дишане по 
време на масаж може да осигури допълнително облекчаване на стреса.
Напомняме че алтернативните лечения на рак не могат да излекуват вашия 
рак, но могат да осигурят известно облекчение на признаците и 
симптомите.

Източник: https://www.mayoclinic.org/

Редактор: Йорданка Йовчева

Най-очакваното международно изложение БУЛМЕДИКА/БУЛДЕНТАЛ/ДЕРМА & ЕСТЕТИКА 2023 приключи успешно!

Събитието привлече голям брой участници и посетители от медицинския, зъболекарския и естетичния сектор. На изложението бяха представени най-новите постижения в областта на медицинската технология, стоматологията и дерматологията.

Професионалисти от цял свят имаха възможността да споделят знания и опит, да се запознаят с иновативни продукти и услуги, както и да се включат във вдъхновяващи обучения и дискусии.

Изложението БУЛМЕДИКА/БУЛДЕНТАЛ/ДЕРМА & ЕСТЕТИКА 2023 бе изключително успешно и създаде платформа за развитие и промяна в областта на медицината, зъболекарството и естетиката.

Атеросклерозата (артериосклероза) е състояние,  което се свързва с
натрупване на холестеролни плаки по стените на кръвоносните съдове. В
резултат на това те стават по-твърди, а луменът им намалява, което
увеличава риска от обструкция.

Изследователите казват, че жените на възраст над 55 години с това
състояние са изложени на по-висок риск от  инфаркт на миокарда и
инсулти, отколкото мъжете в същата възрастова група.
Експерти казват, че жените от всички възрасти могат да подобрят
сърдечно-съдовото си здраве, като поддържат здравословно кръвно налягане
и добри нива на холестерола, както и като не пушат.

Жените в постменопауза, които имат запушени артерии, са изложени на
по-висок риск от инфаркт, отколкото мъжете на същата възраст.
Това е според изследване, представено на научния конгрес на Европейското
дружество по кардиология, публикувано наскоро в European Heart Journal –
Cardiovascular Imaging.

  „Проучването предполага, че последствията от атеросклероза са
по-рискови при жени в постменопауза, отколкото при мъже на тази
възраст“, казва д-р Софи ван Розендел, автор на изследването и
изследовател в Медицинския център на университета в Лайден в Холандия.
„Нашите резултати показват, че след менопаузата жените може да се
нуждаят от по-висока доза статини или добавяне на друго
липидо-понижаващо лекарство. Необходими са повече проучвания, за да се
потвърдят тези открития.“

Проучването включва близо 25 000 души в шест страни в Северна Америка,
Европа и Азия.

За улавяне на 3D изображения на артериите в сърцето на участниците е
използвана техника за изобразяване, наречена коронарна компютърна
томографска ангиография (CCTA).

„В това проучване повишеният риск за жените в сравнение с мъжете се
наблюдава особено при жени в постменопауза. Това може да се дължи
отчасти на факта, че вътрешният диаметър на коронарните артерии е
по-малък при жените, което означава, че същото количество плака може да
има по-голямо въздействие върху кръвния поток“, каза ван Розендел.
Д-р Абха Ханделвал, клиничен доцент по сърдечно-съдова медицина в
Станфордския университет в Калифорния, която не е участвала в
проучването, каза, че тези открития не са изненадващи.

„Клинично това, което виждаме, е, че има цял набор от промени, които
настъпват около менопаузата и някои от тях оказват значително
въздействие върху кардиометаболитния статус на жената.  Много често
жените  имат нарушения в кръвното си налягане, кръвната захар,
холестерола, теглото по време на менопаузата. Затова винаги моля моите
пациенти да бъдат внимателни по това време“, казва тя.

„По-специално в менопаузата жените преминават не само през много
кардиометаболитни промени, те преминават през много емоционални промени,
честотата на депресия може да се повиши, сънят е нарушен. Всички тези
неща, които знаем, когато не се лекуват, могат да повлияят на сърдечните
резултати“, добави Ханделвал.

Изборът на начин на живот може да помогне за намаляване на риска от
сърдечни заболявания.

Експертите казват, че има редица стъпки, които жените могат да
предприемат дори преди менопаузата, за да предпазят сърдечно-съдовото си
здраве.

„Във всички възрасти от живота има възможност за всеки пациент да работи
със своя лекар, за да постигне максимално здравословен начин на живот.
Да  си прави скрининг за рисковите фактори, които причиняват
атеросклероза, които включват високо кръвно налягане, висок холестерол,
диабет, тютюнопушене, фамилна обремененост, васкулит или възпаление на
кръвоносните съдове, определени автоимунни състояния и други и след това
ги лекувайте проактивно,”  казва и д-р Сарина ван дер Зее, сърдечен
електрофизиолог и кардиолог в Здравния център на Провидънс Сейнт Джон в
Калифорния.

„Така че абсолютно има превантивни възможности, които една жена с нейния
лекар може да идентифицира, да лекува и да предотврати появата им в
проблем. Това е особено важно след менопаузата, но със сигурност е важен
процес, който трябва да започнете още по-рано, ако е възможно“, добави
тя.

Източник : medicalnewstoday

Редактор: Йорданка Йовчева

Genica News е медиен партньор на международното изложение БУЛМЕДИКА
/БУЛДЕНТАЛ/ДЕРМА & EСТЕТИКА тази година